物知りの達人ブログ:20170819

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減量とトレーニングは切り離せない関係にあります。
でも「痩せたい!」と切望している人が、
全員運動好きとは限りませんよね。

むしろトレーニングが苦手だったり、
普段体操を行う機会がないからこそ、
減量が必要な体型になってしまったのでは?…と、
厳しい見方をすることもできます。

トレーニングがダイエットに効果的なことは、
今や周知の事実なんですが、
体操が嫌いな方は、
どうにかしてトレーニングせずに痩せようと、あれこれ頑張ります。

食事制限減量や半身浴ダイエット、
レコーディング減量…などなど

むしろ最近では、
たまに思い出したように運動するぐらいなら、
かえってしない方がシェイプアップには効果的…
なんて意見もちらほら聞きます。

もちろん、トレーニングせずにシェイプアップしても、
「絶対に成功できない!」とは言い切れません。

でも、体操した方が
減量を成功させやすいことは間違いなさそうです。

ある大学の研究で、
シェイプアップにトレーニングを取り入れたグループと
トレーニングを取り入れないグループを比較してみたところ…

一切運動しないでシェイプアップに励んだグループは、
目標体重まで減量するのにかなり時間を要した上に、
食べる事制限でストレスに悩まされたり、
挫折しやすい精神状態になる…という結果が出ています。

また、ダイエットの内容も、
トレーニングするグループは効率良く脂肪を落としたのにも関わらず、
体操しないグループは必要な筋肉が減り、スタミナも衰えたそうです。
要するに、疲れやすい身体になってしまっていたのです。

効率よく痩せたいなら、
やはりトレーニングは欠かせないんですね!

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